क्या आप अक्सर माइग्रेन से परेशान रहते हैं? माइग्रेन की वजहें आपकी जीवनशैली से इस तरह जुड़ी हैं कि आपकी दिनचर्या से लेकर आपकी डाइट से जुड़ी कोई भी चीज माइग्रेन का ट्रिगर हो सकती है।
इस बारे में डायटीशियन डॉ. तपस्या मुंद्रा बताती हैं, ‘माइग्रेन मूल रूप से दो वजहों से होता है -� तनाव और अनुवांशिक। अनुवांशिक वजहों से जिन्हें माइग्रेन की शिकायत रहती है उनके लिए डाइट में कुछ खास चीजें माइग्रेन का सबब हो सकती हैं।’
हां, हम आपको डाइट से जुड़े जिन ट्रिगर की जानकारी दे रहे हैं, जरूरी नहीं कि ये सबके लिए प्रभावी हों। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया ने अपने अध्ययन के आधार पर माना है कि माइग्रेन के मरीजों पर अलग-अलग डाइट का अलग- अलग तरह से प्रभाव पड़ता है। जरूरी नहीं कि अगर एक रोगी को किसी डाइट से सिरदर्द अधिक होता है तो दूसरे को भी उस डाइट से यह शिकायत हो।
जानिए, ऐसी ही डाइट के बारे में जो आपके लिए माइग्रेन की वजह हो सकती है।
व्हाइट ब्रेड
व्हाइट ब्रेड भी आपके लिए माइग्रेन की एक वजह हो सकती है। प्रोसेसिंग के दौरान इसमें सोडियम का इस्तेमाल किया जाता है जो सिर दर्द की एक बड़ी वजह हो सकता है। सिर्फ ब्रेड ही नहीं, बल्कि पिज्जा के बेस के रूप में भी इनका इस्तेमाल होता है जो माइग्रेन का दर्द बढ़ा सकता है।
डिब्बाबंद डाइट
डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड डाइट भी माइग्रेन का ट्रिगर हो सकती है। रेडी टू ईट भोजन, कप नूडल्स, जंकफूड आदि में प्रिजर्वेटिव्स, सोडियम का इस्तेमाल अधिक होता है जो माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकता है।
तपस्या बताती हैं कि प्रोसेस्ड भोजन में पोषक तत्व न के बराबर होते हैं। ये शरीर में जाते ही फैट्स में बदल जाते हैं या इन्सुलिन बढ़ाते हैं जिससे माइग्रेन का दर्द स्वाभाविक है।
चाइनीज फूड
चाइनीज नूडल्स जैसे कई व्यंजनों में अजीनोमोटो का इस्तेमाल होता है जिसे एमएसजी ‘मोनो सैचुरेटेड ग्लूमेट’ भी कहते हैं। कई बार इसके सेवन से माइग्रेन के मरीजों की दिक्कतें बढ़ जाती हैं।
कॉफी या चॉकलेट मिल्क
कुछ लोग सिर दर्द दूर भगाने के लिए कॉफी पीते हैं तो कुछ को कॉपी पीने के बाद सिर दर्द शुरू हो जाता है। अक्सर माइग्रेन के मरीजों को कॉफी पीने के बाद सिर दर्द की दिक्कत अधिक होती है क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन माइग्रेन का ट्रिगर हो सकता है। इसी तरह अल्कोहल भी माइग्रेन के रोगियों के लिए परेशानी का सबब हो सकता है।
आर्टिफिशियल शुगर
बाजार में बिकने वाले कई तरह के डेजर्ट जैसे आइसक्रीम, पेस्ट्री, केक, चॉकलेट आदि माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकते हैं। इनमें मौजूद आर्टिफिशियल शुगर माइग्रेन का एक बड़ा ट्रिगर है।
कैसे पहचानें ट्रिगर
यह बहुत आसान है। अक्सर डाइट में किसी विशेष भोजन के सेवन के बाद अगर आपको सिर दर्द की तकलीफ अधिक होती है तो अपने डॉक्टर को इस बारे में जरूर बताएं, हो सकता है आपको किसी विशेष भोजन से एलर्जी हो और उसी की वजह से माइग्रेन का दर्द होता हो।
